il est difficile de croire que le premier confinement a commencé il y a près de deux ans. c'était si différent à l'époque...pour la première fois de notre vie, nous traversions une pandémie, nous étions inquiets et effrayés, et nous avons presque profité de notre temps libre en toute sécurité à la maison. beaucoup d'entre nous commencent à faire de l'exercice, à courir, à marcher une fois par jour. si nous devions utiliser un mot, l'hiver de cette année le confinement serait d'autant plus frustrant. Une année de pandémie nous a changé à jamais, mais on ne peut pas' renoncer à une aide physique et mentale.
la fin est en vue, et nous pouvons commencer à préparer un retour à la normale. voici quelques pistes pour préparer votre corps et votre esprit à la fin du confinement :
marcher - c'est le moyen le plus simple et le moins cher de s'habituer à être actif et à se reconnecter avec les gens. choisissez un endroit qui n'est pas bondé où vous pouvez facilement maintenir une distance sociale. vous pouvez profiter de n'importe quelle entreprise ouverte comme un café ou une boulangerie. n'oubliez pas d'apporter un parapluie car nous sommes encore dans la saison des pluies.
faites un plan - oui , le gouvernement ne recommande pas de réserver des vacances tout de suite , mais faire un plan pour la fin du verrouillage sera très bénéfique pour votre santé mentale . il y a quelque chose à espérer qui a été prouvé maintes et maintes fois qu'il est le meilleur coaching en santé mentale. ne fixez pas de dates précises dans votre emploi du temps pour éviter le stress. imaginez rencontrer vos amis et planifier ce que vous allez faire. planifier des voyages locaux vous pouvez prendre, rechercher les meilleurs hôtels et attractions. rassembler les accessoires dont vous pourriez avoir besoin pendant votre voyage, comme un poids léger parapluie de voyage.
respectez votre horaire de travail - il est facile de perdre la motivation ou de travailler plus longtemps si vous' travaillez à domicile. il est important de comprendre que nous vivons une époque inhabituelle et que notre santé mentale a souffert cette année. nous ne sommes pas à 100 %. supprimez la pression que vous vous mettez et laissez le travail s'intégrer dans notre vie actuelle. si vous le pouvez, faites une pause et allez vous promener. changez votre routine maintenant pour vous convient le mieux, y compris vos heures de début et de fin. assurez-vous d'établir une frontière entre la maison et le travail, de préférence une pièce ou un poste de travail séparé qui peut être fermé à la fin de la journée.
contactez des amis avec qui vous vous sentez à l'aise - le principal problème avec ce confinement est que nous ne faisons'pas grand-chose,, nous n'avons donc pas'beaucoup de choses à discuter avec nos amis. appelez ou envoyez un message à un ami et vous pouvez parler de votre dîner d'hier soir et de toutes les petites choses qui ne sont pas ' si drôles et qui ne méritent généralement pas d'être mentionnées . partager des recommandations de films et de livres à la télévision. ne pas'ne vous plaignez pas du gouvernement et du confinement - cela ne vous fera pas vous sentir mieux !
vous pouvez même faire de petits cadeaux pour vos amis et votre famille . recevoir un cadeau pourrait être le meilleur moyen de vous remonter le moral un autre jour de confinement ! susinoparapluie recommande parapluie pliant automatique pour les adorables amis masculins et la famille et les parapluies pour femmes pour les mamans , sœurs et meilleures amies !
trouvez une mobilité alternative - la mobilité ne se limite pas aux vélos sophistiqués et aux applications en cours d'exécution, parfois, il s'agit simplement de jouer avec les enfants ou de nettoyer la maison, le jardinage. tout ce qui vous permet de vous lever du canapé ! Les jeux VR sont également amusants et vous rendent très actif avant même que vous ne vous en rendiez compte.
somme toute, arrêtez de vous mettre autant de pression pour vivre votre vie comme si nous n'étions pas' en pleine pandémie. ajustez votre vie en fonction de la situation et soyez bienveillant envers vous-même !
